一、減肥配方如下，每次所需原料數量：
1、綠茶2g，約3隻手指夾起的數量
2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
製作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中註入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反複衝泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
二、減肥原理：
1、抑製能量轉化：可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑製機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
2、燃燒脂肪和控製反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素，它們可抑製體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，同時也在不斷地改善體內脂肪的分佈狀態。
3、保持皮膚彈性和美容作用：與其他減肥產品不同的是，它不通過腹瀉脫水達到減肥目的，所以在取得滿意減肥效果後不會令皮膚鬆弛，因為陽其參荷葉等減肥藥材會令皮膚光滑富有彈性。
三、此減肥方的特點：
首先是安全：減肥成分是純中藥配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是。
其次是輕鬆：服用過程中不用節食，也不用挨餓甚至受儘腹瀉之苦，月減15斤非常輕鬆！因為它非常溫和，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮。對於經濟條件一般的朋友來說，也應該能承受得起。
最後是快速：說實話，我不太相信明星的東西，總覺得有種作秀的味道。但是不相信歸不相信，人家都能用，自己也可以試試，況且眼見廣州美女為實，嗬嗬，所以也就嘗試了一回。告訴大家，隻要按照這個方法連續服用一個月，一個月最少也會瘦去5斤–7斤。我不知道其他人的情況怎樣，至少我是瘦下去了。
12小時空腹法則，幫夜食族甩掉贅肉
不難發現，夜食族在和贅肉做鬥爭的過程中，想要取得決定性的勝利，一定要給予身體足夠的時間去燃燒白天積累的脂肪。科學家給予的建議是，不管你在晚上幾點進食，當然是越早越好，接下來的一餐，一定要間隔12小時。
比如，如果你前一天晚上11點吃了東西，為了遵守12小時空腹法則，不管你第二天早上幾點醒來，這一天的第一餐最好在中午11點之後再吃，如果接下來你要回到正常的作息時間就把這頓當作午餐，如果還是要晚上進食的話，就把這頓當作早餐看待。
另外要註意的是，早餐一定要夠豐盛，這樣才能有足夠的飽腹感，以至於這一天中都不會吃太多。有研究表明，早餐攝入富含蛋白質和碳水化合物的食物，比如雞蛋、全麥麵包等，比那些不吃早餐或者早餐吃得很少的人更容易控製體重。
最佳熬夜食物，你吃對了嗎？
如果你一定要吃宵夜，最好在睡前2小時吃完，並且遠離泡麵、奶油蛋糕、起酥麵包、薯片等油脂高的食物。它們會讓你的消化變慢，延長胃排空的時間，不僅徒增熱量，還會影響睡眠。比較好的選擇是它們：
蔬菜沙拉：如果你要熬夜寫報告，一盤五顏六色的蔬菜沙拉是最佳選擇，清新爽口，熱量低，豐富的葉酸能讓人頭腦清醒，思維更加敏捷。
全麥麵包、餅乾：碳水化合物能提供給身體最清潔的能源，全麥食物富含維生素B族，有助於消除煩躁情緒，給你一個美好的睡眠。
五穀雜糧粥、燕麥粥：一碗溫暖而清潤的粥是對腸胃最好的撫慰，澱粉類食物還能增加血液中色氨酸的含量，能夠抑製中樞神經的興奮度，產生一定的困倦感，讓大腦快速切換至睡眠狀態。
牛奶、酸奶：含鈣豐富的奶製品是天然的舒緩劑和鎮靜劑，如果你因為失眠而想靠食物填補空缺，牛奶和酸奶是最佳“助眠食物”。
堅果：有節奏的咀嚼聲能幫你緩解焦慮，而且咀嚼的動作有助於消耗熱量，減少多餘熱量的囤積。堅果還富含鎂，有助於大腦放鬆。
果蔬汁：有時你晚上感覺到餓並不是真的餓了，很有可能是體內缺水的表現，這時不妨喝一杯混合果蔬汁，補充水分還能緩解饑餓感，緩慢釋放的果糖還有助於放鬆神經。
想減少夜食，吃一頓豐富的晚餐
如果你不吃晚飯或者吃得少，幾小時後肯定會餓，餓了肯定又得吃零食，這便是要發胖的節奏。要想打敗一到晚上就一發不可收拾的食欲，還得吃正餐，保證你的晚餐有足量的果蔬(讓水份和膳食纖維充滿你的肚子)；適量的全穀物(慢慢燃燒碳水化合物保持血糖穩定)；一部分好的蛋白質(幫助維持能量)；一些來自初榨橄欖油或堅果的好脂肪(延長飽腹感)；適當的辣椒和香草(用於調味，增加滿足感)。
夜食族健康NOT 如果可以請早點睡覺
研究發現，晚上8：00以後攝入的卡路裡越高，你的身體的BMI指數也會更高。這是因為夜貓子更容易進食過量，一般熬夜的人每天要比早睡的人多吃進去248卡路裡。而且根據《肥胖》雜誌上刊登的一項研究表明，昏昏欲睡的時候意誌力往往是比較低的。所以如果你半夜吃東西的話，往往容易過量且不擇食。
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