很多人都會通過減肥操來瘦身，專家解釋，之所以減肥操可以適合女性減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動。所以，大多數人會選擇減肥操的方式來瘦身。減肥操不會加重身體的局部負擔，也不會導致腿粗或臀部肥大等負面影響。所以，為了可以使曲線更加優美，精神狀態也更好，隨著減肥小編來了解下。
基本原則
說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於減肥。其實，這是很常見的誤區。一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120——150次（針對20——40歲沒有肥胖相關疾病的人群），而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。
初學者可放慢運動節奏，以降低運動強度，適應後可以逐步加快節奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的最大心率為220-26=194 次/分。因此，120——150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且並不覺得很吃力。
準備工作
1、在進行減肥操練習前後，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在 10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。
2、手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90——120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。
3、打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開。
4、泡一杯濃茶，《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥（食）學典籍認為：茶具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。“茶葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把茶奉為瘦身的良藥。茶葉有很多種：如普洱茶，純中藥減肥茶：等等，堅持練習之後飲用一杯濃茶這樣效果更好！
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