減肥的人對鄭多燕應該都不陌生，她的減肥故事也是相當的勵志，現在有很多人跟著鄭多燕的減肥操視頻進行減肥，效果是有的，那麼在做這個的時候需要註意什麼呢，今天小編就帶大家具體了解下。
鄭多燕減肥操註意事項
1、來例假要暫停練習
建議在經期給自己放個假，休息下。給自己煮些銀耳蓮子粥、紅棗薏米粥等補氣血，以保持一個好狀態，例假期過後再繼續做減肥操運動。
2、膝蓋疼 運動要適量
在減肥操運動的初期，適量地做下蹲是可以的。不過要註意，一旦膝蓋疼要馬上停止下蹲動作，盡量少上下樓梯，並且不要穿高跟鞋，體重基數大的姑娘練鄭多燕，做下蹲動作時膝蓋會受到更大的壓力，所以可以跳過有下蹲的動作。有膝蓋不適情況的人，可以先從練習啞鈴操，大球瘦身操，也可以做做卷腹、平板支撐之類無氧運動促進身體燃脂。
3、鄭多燕不會令肌肉增長
鄭多燕減肥操都是低強度的運動，隻有大重量、多次數的力量訓練（例如用超重的啞鈴、杠鈴練習）才有可能令肌肉增長，肌肉是很難增長的，更何況女性的睪酮素（一種促進肌肉增長的激素）沒有男性多。你所以為的肌肉，隻是皮下脂肪沒有消減下去罷了。
減肥操最佳時間
上班族首選20：00——21：
晚飯後進行鄭多燕減肥操運動，減肥健身之餘還可以幫助睡眠。建議晚上不要做鄭多燕小紅帽，運動時間不用太長，30分鐘左右（一集鄭多燕減肥操）就好。運動時間長會因為太興奮而睡眠。運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。
次選16：00——19：00（周末可選
下午4點到7點，屬運動減肥的最佳時間，但這時候你可能正在下班回家的路上，不方便練習減肥操。不過你可以利用在路上的時間來做除鄭多燕減肥操以外的運動減肥（慢跑減肥、快走等）。需要註意的是，如果是選擇慢跑或者、夜跑的話，運動完一小時後才能吃晚餐。
早起者可以8：00前運動
一些人有很好的早起運動的習慣。由於經過一晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，並且早上練鄭多燕減肥操的話。需要安排在早餐前，如果運動時間過長、，可能會出現低血糖情況。因此，早晨可以做鄭多燕減肥操小灰帽，有助於身體形成好看的線條。有氧運動控制在30分鐘左右。除鄭多燕減肥操外，運動形式可以選擇健步走、慢跑、等溫和一點的運動。
說了這麼多，隻想讓大家在做減肥之前，充分了解自己選擇的項目，總而言之，任何減肥運動，都需要堅持，相信自己就會有好的身材的。
日本卡路里減肥產品：http://calorie-tw.com/
最多的減肥藥資訊都在這裡：傳送點
留言列表
