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我們在做有氧運動的時候全身的肌肉和器官都進行有氧呼吸中，這樣可以提高心肺的功能，促進全身的血液循環，加快新陳代謝的速度，從而增強了體質。

關於減肥，每個人都有自己的想法與做法。有的人用藥，有的人做手術，還有的人靠運動。在這裡我們主要介紹如何通過一些有氧運動和訓練來減肥，或許能比減肥藥更早見效！

很多人認為跑步會讓腿變粗，特別是大象腿的MM，更是擔心這個問題。那麼到底大象腿適合跑步嗎？如何減大象腿比較好呢。

運動減肥一直都一個很好的養生健身的方法，很多人都喜歡利用簡單的運動養生法來讓自己的體質變得更強。想要增強體質，從而達到預防疾病功效的女性們，怎麼中藥減肥好呢？MM們不妨可以從中醫健身的角度考慮，在使用運動養生之前，下面介紹一些關於運動的原則，需要大家註意了。

不想出去進行戶外運動的你，身上的贅肉是不是長了一圈又一圈？別著急，不妨利用啞鈴來減肥吧，啞鈴這種健身器材，不論是在家裡還是在學校，亦或是在辦公室，都能隨時隨地的進行鍛煉。下面就跟小編一起往下看吧！

堅持跳繩可以減肥嗎？跳繩是一項很常見的運動，這項運動的年齡段也是老少皆宜。跳繩能讓我們的身體更好，好處多多。那麼，到底堅持跳繩可以減肥嗎？

做仰臥起坐能減肚子嗎？很久之前仰臥起坐是減肚子必備的運動之一，可曝出仰臥起坐姿勢不對會造成腰肌勞損，嚴重時甚至會致癱後，很多人放棄了仰臥起坐！其實正確的仰臥起坐姿勢和方法是有助於減肚子的，不過應該怎麼去做仰臥起坐？做仰臥起坐有哪些誤區？

當人體倒立時，人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立對於減去某些部位，比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

減肥對於我們的健康有著很好的作用，這是我們的生活中非常認可的常識，減肥對於人們來說不僅僅是變得漂亮，而是能夠讓大家變得更加的自信。肥胖出現的原因有很多，除了暴飲暴食就是缺乏必要的鍛煉，因此想要減肥就需要加強自己的體育鍛煉，這樣才能把多餘的贅肉減掉，拉伸運動是一種非常好的有氧運動，那麼經常做拉伸運動能減肥嗎？

想減肥，一周跑步幾次最好？跑步減肥，首先需達到到三個基本指標：持續時間30分鐘以上；心率130次/分鐘以上（青年人）；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。