怎樣才能短時間內快速燃燒脂肪？


燃燒脂肪，高強度間歇訓練法已經成為現如今最好用的健康減肥法，當然好處也多多哦！首先他的運動過程非常短一般，隻有短短的5到20分鐘就可以有著長達30到50分鐘有氧訓練減脂效果，當然他的優勢並不局限運動個過程中的燃脂效果。


10分鐘快速瘦身


首先用開合跳來熱身，持續做一分鐘，休息


第一個動作波比，連續做30s，休息10s，體力好的可以接著做


第二個動作爬山式，連續做30s，休息10s，體力好的可以接著做


第三個動作深蹲跳，連續做30s，休息10s，體力好的可以接著做


第四個動作平板支撐，堅持30s，休息


整個流程是 熱身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撐-休息 從波比到休息是一組一共做四組。


註意事項


如果你可以你就要堅持，如果身體不行了，你需要適量休息整個過程心率會變高，心臟不好的人慎用


運動完之後應該做適當拉伸


及時補充水分


 



日本卡路里減肥產品：http://calorie-tw.com/



最多的減肥藥資訊都在這裡：傳送點


arrow
arrow
    全站熱搜

    超有效減肥藥推薦 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄